Wiedereinstieg nach Jogging-Pause
Lauf Lust #25
Nach einer längeren Sommerpause schnüren wir wieder die Laufschuhe und starten neu durch! Dieses Mal sprechen wir darüber, wie man nach einer Krankheit oder Verletzung richtig wieder ins Training einsteigt. Eine Grippe hat mich etwas ausgebremst, aber jetzt bin ich zurück – und mit mir viele nützliche Tipps von David Boner, Personal Health Coach.
Was solltest du beachten, wenn du nach einer Pause wieder loslegst? David gibt wertvolle Ratschläge:
- Geh es langsam an – starte nicht mit zu hohem Puls, sondern halte den Herzschlag moderat.
- Baue Bewegung in deinen Alltag ein – z. B. indem du mit dem Velo zur Arbeit fährst.
- Denke daran: Bewegung ist Medizin!
- Trau dich, an deine Grenzen zu gehen und dabei neue Türen zu öffnen.
Ich bin ausserdem Teil einer Laufgruppe, wir trainieren für einen 5-km- oder 10-km-Lauf. In meinen Tagebucheinträgen teile ich meine persönlichen Erfahrungen – hör unbedingt rein!
Lauf Lust ist werbefrei und entsteht in meiner Freizeit. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Empfehlung oder Bewertung. Falls du den Podcast unterstützen möchtest, kannst du mir gerne einen Beitrag deiner Wahl zukommen lassen. Vielen Dank für deine Unterstützung und viel Spass beim Laufen!
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Lauf gut!
