Joggen ohne Verletzungen
Lauf Lust #29
Warm-Up und Cool-Down: So bleibst du fit und motiviert
In der aktuellen Folge von Lauf Lust treffe ich Florian Zimmermann, Sportphysiotherapeut bei der Schulthess Klinik, der sich um Läufer:innen kümmert, wenn es zwickt oder zwackt. Damit es nicht dazu kommt, hat er hilfreiche Tipps: Ein ausgedehntes Warm-Up von 15 bis 20 Minuten bereitet deinen Körper optimal auf das Training vor, und ein bewusstes Cool-Down hilft dir, entspannt und bereit für den nächsten Lauf zu werden.
Sein Rat: Geh achtsam mit deinem Körper um. Schmerzen sind Signale, keine Gegner. Lauf langsamer, mach Pausen oder nutze eine Faszienrolle – so unterstützt du deine Regeneration. Und das Wichtigste: Setze dir erreichbare Ziele! Sie motivieren und bringen dich Schritt für Schritt weiter.
Hör rein und erfahre, wie du mit einfachen Methoden deinen Laufstil und dein Wohlbefinden verbessern kannst.
